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Como incluir vegetais coloridos na alimentação dos filhos
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento dos filhos. E, quando falamos em alimentação saudável, os vegetais coloridos são verdadeiros super-heróis!
Por que incluir vegetais coloridos na alimentação?
Os vegetais coloridos são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo das crianças . Além disso, eles são fontes de fibras e antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico.
Dicas práticas para incluir vegetais coloridos na alimentação
- Envolva as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos. Leve-as ao supermercado ou feira e deixe que elas escolham os vegetais coloridos que mais gostam.
- Experimente diferentes formas de preparar os vegetais. Assados, grelhados, em forma de purês ou sucos, há diversas maneiras de tornar os vegetais mais atrativos e saborosos para os pequenos.
- Seja um bom exemplo! Mostre às crianças que você também consome vegetais coloridos regularmente. Elas tendem a imitar o comportamento alimentar dos pais.
- Faça combinações criativas com outros alimentos. Adicione os vegetais coloridos a receitas de massas, omeletes, risotos, sanduíches, entre outros pratos. Assim, fica mais fácil incluí-los nas refeições das crianças .
- Apresente um novo vegetal colorido a cada semana. Essa estratégia pode ajudar a introduzir novos sabores e texturas aos poucos, sem pressionar as crianças .
- Seja perseverante. Muitas vezes, as crianças precisam experimentar um alimento várias vezes para gostar dele. Então, não desista de oferecer os vegetais coloridos mesmo se eles forem rejeitados inicialmente.
Conclusão
Incluir vegetais coloridos na alimentação dos filhos é uma maneira de proporcionar uma alimentação saudável e equilibrada desde cedo. Além de serem ricos em nutrientes essenciais, os vegetais coloridos trazem benefícios para a saúde e ajudam a prevenir doenças. Experimente as dicas práticas mencionadas e veja como é possível tornar as refeições das crianças mais saborosas e nutritivas!
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🤰 Amanda R.
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