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Como introduzir alimentos saudáveis na alimentação das crianças
Introduzindo alimentos saudáveis na alimentação das crianças
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças e para prevenção de doenças. Porém, nem sempre é fácil convencer os pequenos a experimentarem alimentos saudáveis. Neste post, vamos dar dicas de como introduzir alimentos saudáveis na alimentação das crianças.
1. Ofereça opções variadas
Quanto mais variada for a alimentação, mais nutrientes as crianças estarão consumindo. Portanto, ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas , legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas e proteínas magras.
2. Apresente os alimentos de forma criativa
Muitas vezes, a apresentação dos alimentos faz toda a diferença para as crianças se interessarem em experimentar. Faça pratos coloridos e monte-os de forma criativa, utilizando formatos diferentes e desenhos com os alimentos.
3. Envolve as crianças no preparo
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais estimuladas a experimentarem os alimentos. Deixe que elas te ajudem a lavar as verduras, picar os legumes, mexer a massa, entre outras atividades simples.
4. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, por isso é importante que você também consuma alimentos saudáveis. Seja um exemplo para elas, mostrando que você também aprecia uma alimentação balanceada.
5. Seja persistente
Não desista na primeira recusa da criança . É comum que elas estranhem novos alimentos, mas com o tempo e a exposição contínua, é mais provável que elas aceitem. Insista na inclusão de alimentos saudáveis no cardápio familiar.
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🤰 Carolina M.
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