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Como introduzir frutas e legumes na alimentação dos filhos
Introduzindo uma alimentação saudável para os filhos
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Os primeiros anos de vida são essenciais para estabelecer bons hábitos alimentares, e uma parte importante desse processo é aprender a introduzir frutas e legumes na alimentação dos nossos filhos. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para tornar esse processo mais fácil e prazeroso.
1. Comece cedo
O ideal é começar a introdução de frutas e legumes logo no início da alimentação complementar, por volta dos 6 meses de idade. Nessa fase, as papinhas são uma ótima opção para incluir diferentes sabores e texturas na dieta do bebê . É importante variar os alimentos e oferecer uma grande variedade de frutas e legumes para que a criança possa experimentar e se acostumar com diferentes sabores desde cedo.
2. Apresente de forma atraente
Uma forma de incentivar as crianças a experimentarem frutas e legumes é apresentá-los de forma atrativa. Corte as frutas em formatos diferentes, como cubos ou rodelas, e faça desenhos divertidos com os legumes. Também é possível preparar sucos naturais e smoothies com frutas e legumes, que são opções refrescantes e saborosas para os dias mais quentes.
3. Envolva as crianças na preparação
Uma maneira de estimular o interesse das crianças pelos alimentos saudáveis é envolvê-las no processo de escolha e preparação. Leve seus filhos à feira ou ao supermercado e permita que eles escolham as frutas e legumes que gostariam de experimentar. Em casa, deixe que eles participem do preparo das refeições, lavando os alimentos ou ajudando a montar saladas, por exemplo.
4. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito observando o comportamento dos adultos ao seu redor. Então, se você quer que seus filhos comam frutas e legumes, é importante que eles vejam você consumindo esses alimentos também. Faça uma refeição em família, oferecendo uma variedade de frutas e legumes e mostre que esses alimentos também são uma parte importante da sua dieta.
5. Seja paciente e persistente
Nem todas as crianças aceitam de imediato novos alimentos, e é normal que elas apresentem resistência no início. Mas, é importante ser paciente e persistente. Continue oferecendo frutas e legumes de diferentes formas, e não desanime se eles não forem aceitos de imediato. Com o tempo, a criança vai se acostumar com os novos sabores e texturas e aceitá-los naturalmente.
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🤰 Lígia Souza
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