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Como lidar com a alimentação seletiva das crianças
Introdução
A alimentação seletiva é um desafio enfrentado por muitas mães na hora de oferecer alimentos saudáveis aos seus filhos. É comum que as crianças apresentem resistência e recusem determinados alimentos, tornando a hora da refeição um momento de estresse e preocupação.
Causas da alimentação seletiva
A alimentação seletiva pode ser causada por diferentes fatores, tais como:
- Paladar sensível: algumas crianças possuem papilas gustativas mais sensíveis, o que torna certos sabores e texturas menos agradáveis para elas;
- Influência do meio: a família e o ambiente em que a criança está inserida têm grande influência na sua alimentação. Se os pais e os irmãos não apresentam uma alimentação variada e equilibrada, é mais provável que a criança também tenha dificuldades para experimentar novos alimentos;
- Experiências negativas: se a criança teve experiências negativas relacionadas à alimentação, como engasgos ou vômitos, é compreensível que ela desenvolva um medo ou aversão a certos alimentos;
- Fase de desenvolvimento: durante a infância, é comum que as crianças passem por fases de seletividade alimentar. Essas fases são temporárias e fazem parte do processo de desenvolvimento da criança.
Estratégias para lidar com a alimentação seletiva
Se seu filho recusa alimentos e você está em busca de soluções para lidar com a alimentação seletiva, confira algumas estratégias que podem ajudar:
- Ofereça uma variedade de alimentos: quanto mais opções você apresentar ao seu filho, maiores as chances de ele experimentar novos sabores. Ofereça alimentos de diferentes cores, texturas e preparações;
- Seja um exemplo: as crianças tendem a imitar os hábitos alimentares dos pais. Portanto, é importante que você também consuma os alimentos que está oferecendo ao seu filho;
- Crie um ambiente agradável: torne a hora da refeição um momento prazeroso e tranquilo. Desligue a televisão, sente-se à mesa com a criança e converse sobre assuntos agradáveis;
- Envolva a criança no preparo das refeições: permita que seu filho participe do preparo dos alimentos, seja lavando os vegetais, misturando ingredientes ou montando pratos. Essa é uma forma de despertar o interesse da criança pela comida e incentivar a experimentação;
- Não force a criança a comer: não adianta insistir ou obrigar a criança a comer algo que ela não queira. Isso pode criar uma associação negativa com o alimento e piorar o quadro de seletividade. Respeite os limites do seu filho e evite brigas e discussões durante as refeições;
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🤰 Carolina Mendonça
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