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Como lidar com a alimentação seletiva das crianças
A alimentação seletiva das crianças
A alimentação seletiva é um desafio comum enfrentado por muitos pais. As crianças têm suas preferências alimentares e nem sempre estão dispostas a experimentar novos alimentos. Um problema específico é quando a criança não come frutas, uma parte essencial de uma alimentação saudável .
Entender e lidar com a alimentação seletiva das crianças é fundamental para garantir que elas recebam os nutrientes necessários para um crescimento saudável. Veja a seguir algumas dicas para enfrentar esse desafio:
1. Seja exemplo
As crianças têm o hábito de imitar os adultos, principalmente os pais. Portanto, é importante que você seja um bom exemplo e mostre interesse por diferentes alimentos, incluindo as frutas. Se eles te virem comendo frutas regularmente, é mais provável que se sintam incentivados a fazer o mesmo.
2. Tenha paciência
É comum que as crianças estranhem sabores diferentes e rejeitem alimentos novos de primeira. É necessário ter paciência e tentar diversas vezes apresentar as frutas para eles. Continue oferecendo e incentivando, mesmo que eles recusem inicialmente.
Uma estratégia é incorporar as frutas em preparações que as crianças já conheçam e gostem, como smoothies ou sobremesas saudáveis. Assim, elas vão se familiarizando e se acostumando com o sabor das frutas de forma mais fácil.
3. Envolva as crianças no processo
Convide seus filhos para te ajudarem na escolha e preparação das frutas. Leve-os ao supermercado ou feira e deixe que eles escolham as frutas que mais gostam. Depois, envolva-os no preparo, seja cortando as frutas ou ajudando a fazer uma salada ou suco.
Esse envolvimento vai fazer com que eles tenham mais interesse e vontade de experimentar as frutas que ajudaram a escolher e preparar.
4. Faça da alimentação um momento prazeroso
A alimentação não deve ser tratada como um momento de obrigação ou tensão. Crie um ambiente agradável durante as refeições, sem pressão ou discussões. Lembre-se que as crianças são naturalmente curiosas e estão mais propensas a experimentar alimentos em um ambiente tranquilo e descontraído.
5. Ofereça opções diferentes
Em vez de insistir em apenas uma fruta específica, ofereça uma variedade de opções. Dessa forma, as crianças terão mais chances de encontrar algo que gostem. Experimente diferentes tipos de frutas, como maçãs, bananas, uvas, morangos, kiwis, entre outras.
Também é importante variar as formas de apresentação das frutas, como oferecê-las inteiras, em pedaços, em purê ou em forma de suco.
Lembre-se que a persistência é fundamental. Continue oferecendo as frutas às crianças, mesmo que demorem a aceitá-las. Com o tempo, elas podem desenvolver o gosto por esses alimentos e começar a comê-los regularmente.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com a alimentação seletiva das crianças que não comem frutas, que tal conhecer o Leda? A plataforma do Leda oferece uma variedade de conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Clique aqui para acessar!
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