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Como lidar com a ansiedade materna na quarentena
Como lidar com a ansiedade materna na quarentena
A maternidade é uma jornada repleta de emoções e desafios. E no contexto da quarentena, esses desafios podem se intensificar, gerando ainda mais ansiedade nas mães . Neste artigo, vamos abordar algumas estratégias para lidar com a ansiedade materna durante a quarentena.
1. Compartilhe suas preocupações
Não é fácil lidar com a ansiedade sozinha. Muitas vezes, apenas falar sobre o que está te deixando ansiosa pode trazer alívio. Conversar com outras mães que estão passando pela mesma situação pode ser reconfortante e ajudar a encontrar soluções. O Leda pode te conectar com uma rede de mães que estão vivenciando desafios semelhantes e oferecer um espaço seguro para compartilhar suas preocupações.
2. Estabeleça uma rotina
A quarentena pode trazer uma sensação de falta de controle, o que pode aumentar a ansiedade. Estabelecer uma rotina para você e seu filho pode trazer uma maior sensação de normalidade e previsibilidade. Planeje atividades para cada dia, como momentos de brincadeira, leitura, trabalhos manuais e tempo para se exercitar. Com uma rotina estabelecida, você conseguirá gerenciar melhor seu tempo e atender às necessidades do seu filho.
3. Cuide de si mesma
Lidar com ansiedade materna na quarentena também envolve cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para fazer coisas que te deixem feliz e relaxada. Assista a um filme, leia um livro, faça uma caminhada ou tome um banho relaxante. Não se esqueça de manter uma alimentação balanceada, dormir bem e se exercitar regularmente. Cuidar de si mesma é fundamental para manter a saúde mental em dia.
4. Busque apoio profissional
Se a ansiedade materna estiver afetando significativamente sua vida e seu relacionamento com seu filho, pode ser útil buscar apoio profissional. Psicólogos e terapeutas especializados em ansiedade materna podem te ajudar a identificar as causas da ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com ela de maneira saudável. O Leda oferece trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas, que podem te oferecer insights e orientações para lidar com a ansiedade materna.
5. Utilize recursos online
Na era digital, temos uma série de recursos online disponíveis para nos ajudar a lidar com a ansiedade. Aplicativos de meditação, exercícios de respiração e técnicas de relaxamento podem ser muito úteis para acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Além disso, o Leda possui uma plataforma completa com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, que podem te auxiliar no processo de lidar com a ansiedade materna na quarentena.
Lidar com a ansiedade materna na quarentena é um desafio, mas não precisa ser uma jornada solitária. O Leda oferece uma comunidade de mães e uma série de recursos para te ajudar nesse momento. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode contribuir para o seu bem-estar emocional.
🤰 Amanda Santos
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