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Como lidar com a ansiedade materna no puerpério
O que é ansiedade no puerpério?
O puerpério é uma fase de adaptação e transformações físicas e emocionais para a mãe . É comum que nessa fase a mulher vivencie uma série de emoções, sendo a ansiedade uma delas.
Como identificar a ansiedade no puerpério?
A ansiedade no puerpério pode se manifestar de diferentes formas e em diferentes intensidades. É importante estar atenta aos sinais para buscar ajuda caso necessário.
Sintomas físicos
Alguns sintomas físicos que podem indicar ansiedade no puerpério incluem:
- Palpitações
- Aumento da frequência cardíaca
- Falta de ar
- Sudorese
- Tensão muscular
Sintomas emocionais
Os sintomas emocionais mais comuns da ansiedade no puerpério são:
- Preocupação excessiva
- Dificuldade de concentração
- Medo excessivo
- Irritabilidade
- Insegurança
Dicas para lidar com a ansiedade no puerpério
Se você está passando por esse momento e está lidando com ansiedade, saiba que não está sozinha. Existem algumas estratégias que podem te ajudar a enfrentar essa situação:
Busque apoio emocional
Converse com pessoas que estão passando ou já passaram pelo puerpério. Compartilhe suas angústias e medos, pois saber que outras mães estão enfrentando desafios semelhantes pode trazer conforto.
Cuide de si mesma
Reservar um tempo para si mesma é essencial. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode trazer segurança e ajudar a reduzir a ansiedade . Procure organizar seu dia de forma que você consiga conciliar as tarefas do bebê com momentos de descanso e autocuidado.
Busque atividades prazerosas
Encontre atividades que te proporcionem prazer e bem-estar. Pode ser uma caminhada ao ar livre, um encontro com amigos, ou até mesmo uma sessão de terapia. Descubra o que te faz bem e inclua essas atividades na sua rotina.
Evite comparações
Cada maternidade é única e cada mãe tem seu próprio ritmo. Evite se comparar com outras mães e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Não se cobre demais e não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo perfeito.
🤰 Vanessa S. Santos
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