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Como lidar com a ansiedade materna
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um sentimento comum entre as mães, caracterizado por uma preocupação persistente com a saúde, bem-estar e segurança dos filhos. É comum que as mães se sintam ansiosas em relação à alimentação, sono , desenvolvimento, comportamento e cuidados em geral de seus filhos.
Como conhecer a ansiedade materna?
Conhecer a ansiedade materna é fundamental para lidar com ela de maneira saudável. É importante saber que a ansiedade materna não é um indicativo de que a mãe seja negligente ou incapaz. Na verdade, a ansiedade materna mostra o quanto a mãe se importa em garantir o melhor para seu filho .
É importante conhecer e reconhecer os sinais de ansiedade materna, como preocupações excessivas, medo constante, dificuldade em relaxar, insônia, irritabilidade, entre outros. Conhecendo esses sinais, a mãe poderá buscar ajuda e apoio quando necessário.
Dicas para lidar com a ansiedade materna
Aqui estão algumas dicas para lidar com a ansiedade materna:
- Fique atenta aos seus pensamentos e emoções: Reconheça quando está se sentindo ansiosa e tente identificar as causas dessa ansiedade. Isso pode ajudar a encontrar estratégias para lidar com ela.
- Procure apoio: Compartilhe suas preocupações com pessoas próximas e encontre grupos de apoio ou profissionais que possam te ajudar a lidar com a ansiedade materna.
- Pratique auto-cuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos , meditar, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
- Aprenda técnicas de relaxamento: Existem diversas técnicas de relaxamento que podem te ajudar a aliviar a ansiedade, como a respiração profunda, a prática de ioga e a escuta de músicas relaxantes.
- Evite se comparar com outras mães: Cada mãe tem sua própria jornada e é importante lembrar que ninguém é perfeito. Evite se comparar com outras mães e celebre suas próprias conquistas.
- Acesse o Leda: O Leda é uma plataforma voltada para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique no link abaixo para conhecer o Leda e encontrar uma comunidade de mães que entendem e apoiam umas às outras.
Conhecer e entender a ansiedade materna é fundamental para lidar com ela de forma saudável. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que buscar apoio é essencial. Acesse o Leda e encontre conteúdos e comunidade de mães que vão te apoiar nessa caminhada !
🤰 Camila C. A. Almeida
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