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Como lidar com a ansiedade materna
Como lidar com a ansiedade materna
A maternidade é uma jornada repleta de emoções e desafios. À medida que nos tornamos mães, é comum enfrentarmos ansiedades e inseguranças em relação ao nosso desempenho e às expectativas impostas pela sociedade.
Essa pressão para ser a 'mulher maravilha' pode levar ao desenvolvimento da síndrome da mulher maravilha, também conhecida como ansiedade materna .
O que é a síndrome da mulher maravilha?
A síndrome da mulher maravilha é caracterizada pela sensação constante de que precisamos dar conta de tudo e ser perfeitas em todas as áreas da vida, especialmente como mães. Sentimo-nos pressionadas a sermos supermulheres, realizando várias tarefas simultaneamente, como cuidar dos filhos, dar conta das responsabilidades domésticas, trabalhar e ainda encontrar tempo para cuidar de nós mesmas.
Essa pressão constante pode causar ansiedade, estresse e exaustão. A sensação de não estar cumprindo essas expectativas irreais pode gerar sentimentos de culpa e frustração.
Como se livrar da síndrome da mulher maravilha?
É importante ressaltar que a síndrome da mulher maravilha não tem relação com fraqueza ou falta de capacidade. É uma pressão social e cultural que muitas mulheres enfrentam.
Para lidar com a ansiedade materna e se livrar da síndrome da mulher maravilha, é fundamental praticar o autocuidado e buscar formas de diminuir o estresse e a pressão do dia a dia. Algumas dicas úteis incluem:
- Estabelecer prioridades e aprender a dizer 'não' quando necessário;
- Dividir as tarefas domésticas e cuidados com os filhos com o parceiro, familiares ou amigos;
- Procurar apoio emocional, seja por meio de grupos de apoio, terapia ou conversas com outras mães;
- Buscar ajuda profissional, como psicólogos ou terapeutas especializados em ansiedade materna;
- Praticar atividades físicas e hobbies que proporcionem prazer e relaxamento;
- Descansar e dormir bem, priorizando o sono adequado;
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🤰 Monica Costa
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