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Como lidar com a ansiedade materna
A maternidade é uma fase maravilhosa e repleta de emoções, mas também pode ser desafiadora e gerar ansiedade. A ansiedade materna é um sentimento comum entre as mães, pois envolve preocupações com a saúde e bem-estar dos filhos, o desempenho como mãe e as pressões da sociedade.
O que é ansiedade materna
A ansiedade materna é um desequilíbrio emocional que pode causar preocupação excessiva, medo, insegurança e estresse. Ela pode se manifestar de diferentes formas, como pensamentos obsessivos, dificuldade para dormir, irritabilidade, falta de concentração, entre outros sintomas.
Como lidar com a ansiedade materna
Para lidar com a ansiedade materna, é importante adotar algumas medidas que podem ajudar a criar um equilíbrio emocional na sua rotina. Confira algumas dicas:
- Busque apoio: compartilhe suas preocupações com outras mães, familiares ou profissionais de saúde.
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para relaxar , praticar atividades físicas, ter momentos de lazer e priorizar o autocuidado.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e a delegar tarefas, evite acumular responsabilidades que podem gerar mais estresse.
- Pratique mindfulness : a prática do mindfulness pode ajudar a acalmar a ansiedade e proporcionar maior presença no momento presente.
- Compartilhe experiências: participe de grupos de mães ou comunidades online que compartilham experiências e trocam informações.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar a lidar com a ansiedade materna. Cada mãe é única e tem suas próprias demandas, portanto é importante encontrar estratégias que se adequem à sua realidade.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para auxiliar as mães no desafio da maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as trilhas de conhecimento, podcasts e comunidade de apoio disponíveis.
🤰 Isadora A. Santos
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