Como lidar com a ansiedade na maternidade

A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios, e é comum que muitas mães se sintam ansiosas diante das novas responsabilidades e preocupações que surgem.

A ansiedade na maternidade pode se manifestar de diferentes formas, desde preocupações constantes com a saúde e bem-estar do bebê, medo de não ser uma boa mãe , insegurança em relação às escolhas e decisões, até crises de choro e sensação de sobrecarga.

É importante ressaltar que a ansiedade na maternidade não está relacionada apenas a mães de primeira viagem. Mães experientes também podem ser afetadas por essa condição, especialmente se estiverem passando por momentos desafiadores, como a volta ao trabalho, o desmame ou a chegada de um novo filho .

Tratamento para ansiedade na maternidade

Caso esteja enfrentando sintomas de ansiedade na maternidade, é fundamental buscar ajuda especializada. O tratamento pode envolver diferentes abordagens, incluindo terapia cognitivo-comportamental, medicamentos prescritos pelo médico e técnicas de relaxamento .

No entanto, além do tratamento profissional, também existem algumas estratégias que podem ser adotadas no dia a dia para ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade:

Cuidados com o corpo e a mente: Invista em atividades que promovam o bem-estar físico e emocional, como exercícios físicos, meditação, ioga, massagens e momentos de lazer.
Organização e planejamento: Crie rotinas e estabeleça uma agenda para facilitar a organização das tarefas diárias. Isso pode reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar a sensação de controle.
Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário e delegue tarefas sempre que possível. Não se sobrecarregue, pois isso pode aumentar a ansiedade.
Busque apoio: Compartilhe suas preocupações e desafios com pessoas de confiança , como amigos, familiares e grupos de apoio. O apoio social pode trazer alívio e ajudar a lidar com a ansiedade.
Seja gentil consigo mesma: Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode. Não se cobre demais e permita-se cometer erros. A maternidade é uma jornada de aprendizado constante.

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