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Como lidar com a culpa da maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de emoções e desafios. As mães , muitas vezes, sentem uma grande culpa em relação às suas escolhas e a forma como estão cuidando de seus filhos. A culpa pode surgir de diversos pensamentos sabotadores que permeiam a mente das mães.
Identificando pensamentos sabotadores
Para lidar com a culpa da maternidade, é importante identificar os pensamentos sabotadores que estão por trás desse sentimento. Alguns exemplos de pensamentos sabotadores são:
- Comparação com outras mães : a comparação constante com outras mães pode levar a sentimentos de inadequação e culpa.
- Expectativas irreais: ter expectativas muito altas em relação à maternidade pode gerar uma pressão desnecessária e, consequentemente, sentimentos de culpa.
- Autocobrança excessiva: muitas mães se cobram demais e acreditam que precisam ser perfeitas em tudo, o que gera uma grande carga de culpa.
Lidando com a culpa
Uma vez identificados os pensamentos sabotadores que geram culpa, é possível desenvolver estratégias para lidar com esse sentimento. Algumas sugestões são:
- Praticar a autocompaixão: tratar-se com gentileza e compreensão é essencial para lidar com a culpa. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
- Buscar apoio: conversar com outras mães e profissionais especializados em maternidade pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva e diminuir a carga de culpa.
- Valorizar as pequenas conquistas: reconheça e celebre cada pequena conquista sua e de seu filho . Isso ajuda a ressignificar a experiência da maternidade.
Conclusão
A culpa da maternidade é uma emoção comum, mas não precisa ser uma constante na vida das mães. Identifique os pensamentos sabotadores, desenvolva estratégias para lidar com a culpa e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Conheça o Leda, a rede social para mães, e encontre conteúdos exclusivos sobre maternidade para te apoiar nessa jornada. Clique aqui para saber mais!
🤰 Mara Souza
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