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Como lidar com a culpa materna e praticar o autocuidado
O que é culpa materna?
A culpa materna é um sentimento comum entre as mães, caracterizado pela sensação de que nunca estamos fazendo o suficiente ou que estamos falhando de alguma forma. É uma pressão interna que nos faz questionar todas as nossas decisões e nos sentir culpadas por qualquer ato ou escolha em relação aos nossos filhos.
Por que sentimos culpa materna?
A culpa materna pode ser causada por diversos fatores, como a pressão social e os padrões de maternidade impostos pela sociedade. Também pode estar relacionada às expectativas irreais que temos sobre nós mesmas, à comparação com outras mães e até mesmo ao medo de cometer erros ou prejudicar nossos filhos de alguma forma.
Como lidar com a culpa materna?
Lidar com a culpa materna não é uma tarefa fácil, mas é possível encontrar estratégias para amenizar esse sentimento e praticar o autocuidado. Aqui estão algumas dicas:
- Reconheça; a culpa materna é normal, mas não deve governar sua vida. Permita-se sentir, mas não se deixe ser consumida por esse sentimento;
- Faça uma pausa; reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar, praticar atividades que você gosta e recarregar as energias;
- Estabeleça limites; aprenda a dizer não quando for necessário e não se cobre demais. Lembre-se de que você também é importante e tem o direito de se cuidar;
- Busque apoio; converse com outras mães, participe de grupos de apoio e busque suporte emocional sempre que precisar. Compartilhar as experiências pode ajudar a aliviar a culpa materna ;
- Aceite; aceite que você é uma mãe maravilhosa e está fazendo o seu melhor. Lembre-se de que errar faz parte da jornada e que cada mãe tem o seu jeito único de cuidar dos filhos.
O papel do autocuidado
O autocuidado é essencial para a saúde mental e emocional das mães. Quando nos cuidamos, estamos mais equilibradas, mais dispostas e mais capazes de lidar com as demandas da maternidade . Além disso, praticar o autocuidado pode ajudar a reduzir a culpa materna e nos permitir desfrutar mais dos momentos com nossos filhos.
O Leda é uma plataforma digital que entende as dificuldades e desafios da maternidade . Com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece todo o suporte necessário para auxiliar as mães em sua jornada. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode ajudar você a lidar com a culpa materna e praticar o autocuidado!
🤰 Bruna Costa
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