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Como lidar com a culpa materna
Você já se sentiu culpada por não ser a mãe perfeita? Por não conseguir estar presente o tempo todo, dar conta de todas as demandas da maternidade , ou até mesmo por não sentir o amor e alegria que todos esperam que você sinta? Se sim, saiba que você não está sozinha. A culpa materna é um sentimento recorrente e pode afetar a autoestima e a saúde mental das mães.
No entanto, é importante distinguir entre culpa materna e culpa própria. Enquanto a culpa materna está relacionada a expectativas e pressões sociais, a culpa própria é quando você realmente falha em algo e magoa seu filho de alguma forma.
Culpa materna x culpa própria
A culpa materna surge de uma pressão social em relação às expectativas de ser uma mãe perfeita. Muitas mães se sentem culpadas por não serem capazes de atender a todas as exigências da maternidade , como estar sempre presente, dar atenção integral aos filhos e estar disponível em tempo integral. Porém, é importante lembrar que não há padrão de mãe perfeita e que é impossível atender a todas as demandas o tempo todo.
A culpa própria, por sua vez, está ligada a atos ou comportamentos que você realmente considera errados ou prejudiciais para seu filho . Por exemplo, se você grita ou perde a paciência com seu filho, isso pode gerar culpa própria. Nesses casos, é importante assumir a responsabilidade pelo erro e buscar estratégias para mudar e melhorar.
Estratégias para lidar com a culpa materna
Agora que você já sabe a diferença entre culpa materna e culpa própria, vamos apresentar algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com a culpa materna de forma saudável:
- Reconheça seus limites : é fundamental entender que você é uma pessoa com necessidades próprias e não é possível estar sempre disponível para todos o tempo todo. Busque equilibrar suas responsabilidades da melhor maneira possível.
- Pratique o autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja para fazer uma atividade que você goste, descansar ou praticar exercícios físicos. Lembre-se de que você também é importante e precisa estar bem para cuidar dos outros.
- Aprenda a dizer não: nem sempre é possível atender a todas as demandas e expectativas externas. Aprenda a estabelecer limites e dizer não quando necessário, sem sentir culpa por isso.
- Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque orientação de profissionais especializados em maternidade . Compartilhar suas experiências e sentimentos pode te ajudar a lidar com a culpa materna de forma mais saudável.
Agora que você já conhece algumas estratégias para lidar com a culpa materna , que tal encontrar apoio e orientação para esse desafio? Conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Carolina Menezes
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