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Como lidar com a depressão pós-parto e fazer o baby blues voltar à rotina
A chegada de um bebê é um momento muito especial e repleto de emoções para qualquer mãe . No entanto, nem sempre tudo é perfeito e algumas mulheres podem enfrentar a chamada depressão pós- parto , também conhecida como baby blues.
O baby blues é uma reação emocional que algumas mulheres podem ter após o nascimento do bebê. É caracterizado por sentimentos como tristeza , ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração. Esses sintomas podem durar apenas alguns dias ou algumas semanas, e geralmente desaparecem gradualmente à medida que a mãe se adapta à nova realidade.
Como reconhecer a depressão pós-parto
É importante saber diferenciar o baby blues, que é uma condição normal e temporária, da depressão pós-parto, que é uma condição mais grave e duradoura. A depressão pós-parto afeta cerca de 10-15% das mulheres e pode surgir a qualquer momento no primeiro ano após o nascimento do bebê.
Os sintomas da depressão pós-parto podem incluir:
- tristeza ou choro frequente;
- Irritabilidade ou raiva excessiva;
- Falta de interesse ou prazer em atividades que antes eram agradáveis;
- Fadiga ou falta de energia;
- Sentimentos de culpa ou inutilidade;
- Dificuldade de concentração;
- Alterações de apetite;
- Dificuldade para dormir;
- Pensamentos de morte ou suicídio.
Caso você esteja sentindo algum desses sintomas de forma persistente por mais de duas semanas, é importante buscar ajuda médica.
Como lidar com a depressão pós-parto
Lidar com a depressão pós-parto pode ser desafiador, mas é possível superar essa fase com o apoio adequado. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Converse com seu médico: O primeiro passo para lidar com a depressão pós-parto é buscar ajuda médica. O médico poderá avaliar sua saúde mental , recomendar tratamentos adequados e encaminhá-la para profissionais especializados.
- Busque apoio: Não hesite em buscar apoio de familiares, amigos e grupos de apoio a mães. Conversar com outras mulheres que passaram ou estão passando pela mesma situação pode ajudar a diminuir a sensação de isolamento e proporcionar uma rede de suporte.
- Tenha autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Fazer pausas, cuidar da sua alimentação e praticar atividades que você goste podem contribuir para o seu bem-estar.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina diária pode trazer uma sensação de ordem e estabilidade. Planeje suas atividades diárias, estabeleça horários para as refeições e para dormir, e tente manter uma rotina saudável para você e seu bebê.
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Essa plataforma pode ser uma aliada valiosa no cuidado com a saúde mental das mães, oferecendo suporte, informação e uma comunidade de mães que entendem suas dificuldades.
Você pode conhecer o Leda e encontrar apoio para lidar com a depressão pós-parto clicando aqui .
Lembre-se de que não há nada de errado em pedir ajuda quando necessário. A depressão pós-parto é uma condição real, mas com o apoio adequado, é possível superá-la e voltar a desfrutar plenamente da maternidade.
🤰 Natália Siqueira
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