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Como lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto, também conhecida como baby blues, é um transtorno que afeta muitas mães logo após o nascimento do bebê. Ela se caracteriza por uma combinação de sentimentos de tristeza, ansiedade, irritabilidade e exaustão.
Sintomas do baby blues
Os sintomas do baby blues podem variar de mulher para mulher, mas geralmente incluem:
- Tristeza ou choro frequente
- Alterações de humor
- Insônia ou dificuldade para dormir
- Falta de apetite ou compulsão alimentar
- Falta de prazer em atividades anteriormente apreciadas
Por que o baby blues acontece?
A depressão pós-parto é causada por uma combinação de fatores físicos, hormonais, emocionais e ambientais. A queda nos níveis de hormônios após o parto, as mudanças na rotina, o estresse e a pressão para se ajustar ao papel de mãe são alguns dos principais desencadeadores do baby blues.
Como lidar com o baby blues?
Embora o baby blues seja uma condição temporária e geralmente desapareça em algumas semanas, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com esses sentimentos:
- Buscar apoio e compartilhar seus sentimentos com outras mães;
- Descansar e cuidar de si mesma;
- Estabelecer uma rotina que proporcione momentos de relaxamento e prazer;
- Conversar com um profissional de saúde mental ;
- Participar de grupos de apoio à maternidade ;
- Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e ioga;
- Não se cobrar demais e aceitar que está tudo bem não ser perfeita.
Apoio da Leda
A Leda é uma plataforma que oferece suporte emocional e compartilha conhecimento sobre maternidade . Através de podcasts e trilhas de conhecimento, especialistas em maternidade disponibilizam conteúdos que podem ajudar as mães a superar o baby blues e enfrentar os desafios da maternidade com mais confiança e tranquilidade.
Conheça a Leda e encontre o apoio que você precisa para superar a depressão pós-parto!
🤰 Aline Nascimento
Aline Nascimento é usuária do Leda!
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