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Como lidar com a falta de sono e estresse na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também pode ser desafiadora. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono e o estresse. A rotina agitada, a falta de tempo para si mesma e as preocupações com o bem-estar dos filhos podem afetar a qualidade do sono e causar estresse.
Como lidar com a falta de sono
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie uma rotina para o seu bebê e para si mesma. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a regular o sono.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do seu bebê. Familiares e amigos podem ajudar nas tarefas diárias e permitir que você descanse um pouco mais.
3. Tire cochilos: aproveite os momentos em que seu bebê estiver dormindo para tirar um cochilo também. Descansar durante o dia pode ajudar a recuperar a energia perdida durante a noite.
Como lidar com o estresse
1. Pratique atividades relaxantes: reserve um tempo para atividades que te ajudem a relaxar, como meditação, ioga ou leitura. Esses momentos de autocuidado podem reduzir o estresse e melhorar o sono.
2. Organize-se: ter uma rotina organizada e planejada pode ajudar a reduzir o estresse. Faça listas de tarefas, defina prioridades e estabeleça limites.
3. Peça ajuda: não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares e amigos. Dividir as responsabilidades e compartilhar as preocupações pode aliviar o estresse .
Conclusão
A falta de sono e o estresse são desafios comuns na maternidade, mas não precisam ser um fardo. Com as dicas do Leda, você poderá lidar com essas questões de forma mais tranquila e equilibrada. Conheça a plataforma do Leda e descubra os conteúdos e recursos disponíveis para ajudar as mães nessa jornada.
🤰 Bianca Rodrigues
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