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Como lidar com a falta de sono em crianças pequenas
Você é mãe de uma criança pequena? Então, provavelmente, sabe o quanto a falta de sono pode ser um desafio constante nessa fase da maternidade . Afinal, quando bebês e crianças não conseguem dormir bem, toda a família acaba sendo afetada.
A privação de sono pode levar ao cansaço extremo, irritabilidade , dificuldade de concentração e até mesmo problemas de saúde tanto para a criança quanto para os pais. Por isso, é essencial encontrar estratégias e dicas para lidar com a falta de sono e garantir noites mais tranquilas para todos.
Priorize uma rotina de sono
Para ajudar a criança a dormir melhor, é importante estabelecer uma rotina de sono consistente. Isso inclui horários regulares para dormir e acordar, além de atividades relaxantes antes de deitar, como um banho morno ou uma história para contar.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente do quarto do bebê ou da criança também faz toda a diferença na qualidade do sono. Certifique-se de que o local esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas ou persianas que bloqueiem a luz natural e considere o uso de ruídos brancos ou músicas relaxantes para ajudar a criança a relaxar e pegar no sono.
Esteja atenta aos sinais de sono
Muitas vezes, as crianças dão sinais de sono antes de entrar em um estado de cansaço extremo. Fique atenta a bocejos, olhos esfregando e irritabilidade excessiva, pois esses podem ser indícios de que está na hora de dormir. Ao perceber os sinais, prepare-se para colocar a criança na cama o mais rápido possível.
Divida as responsabilidades com o parceiro
Se possível, divida as responsabilidades de cuidar do bebê ou da criança durante a noite com o parceiro. Assim, ambos poderão descansar um pouco mais e se revezar nas tarefas noturnas. Além disso, ter apoio e companhia durante as noites agitadas pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade.
Conheça a plataforma Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Na plataforma, você pode encontrar informações e dicas sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo sono em crianças pequenas. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas disponíveis para ajudar você a lidar com a falta de sono e ser uma mãe mais tranquila e confiante!
🤰 Maria L.
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