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Como lidar com a falta de sono na maternidade após o desfralde
A falta de sono na maternidade após o desfralde
A fase do desfralde pode ser um momento desafiador para as mães. Além de acompanhar o processo de aprendizagem e adaptação do seu filho ao utilizar o banheiro sozinho, muitas mães enfrentam a dificuldade de lidar com a falta de sono nessa fase.
Após o desfralde, é comum que as crianças ainda acordem durante a noite para fazer xixi. Esses despertares frequentes acabam interferindo no sono da mãe , que também precisa acordar e acompanhar o filho no banheiro.
Dicas para lidar com a falta de sono após o desfralde
Para ajudar as mães nessa situação, separei algumas dicas práticas que podem ser úteis:
- Estabeleça uma rotina de sono : criar uma rotina de sono adequada é fundamental para ajudar o corpo a encontrar o horário correto de descanso.
- Crie um ambiente propício para o sono : um ambiente tranquilo, com pouca luz e temperatura agradável pode favorecer um sono mais tranquilo tanto para a mãe quanto para a criança .
- Estabeleça limites: é importante ensinar a criança a dormir sozinha e a não depender totalmente da mãe para adormecer. Gradualmente, vá se afastando e ensinando o filho a se acalmar e voltar a dormir caso acorde durante a noite.
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🤰 Fernanda Alves
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