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Como lidar com a falta de sono na maternidade com apego
A importância do sono na fase da criação com apego
A maternidade é uma experiência única, mas também pode ser desafiadora, especialmente quando se trata de falta de sono. Durante a fase da criação com apego, é comum que as mães sintam ainda mais dificuldade em conseguir ter uma boa noite de sono.
A falta de sono pode ter um impacto significativo na saúde e bem-estar da mãe . Além de se sentir constantemente cansada, a falta de sono também pode levar a problemas como falta de paciência, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Como lidar com a falta de sono na maternidade com apego
Existem várias estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a falta de sono na maternidade com apego. Aqui estão algumas dicas úteis:
- Crie um ambiente aconchegante para dormir: Certifique-se de que o quarto do bebê está escuro, fresco e silencioso. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz do sol e reduzir o ruído externo.
- Estabeleça uma rotina de sono: Criar uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar a preparar o bebê (e também a mãe) para uma noite de sono tranquila. Banhos, massagens e histórias antes de dormir são ótimas estratégias para acalmar tanto a mãe quanto o bebê.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Familiares, amigos ou até mesmo profissionais podem auxiliar no cuidado do bebê durante algumas horas para que você possa descansar.
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire pequenos momentos ao longo do dia para relaxar, seja fazendo um passeio no parque ou tomando um banho quente. Cuidar de si mesma é fundamental para manter a saúde física e mental durante essa fase da vida.
- Experimente técnicas de relaxamento: Yoga, meditação e técnicas de respiração profunda podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo. Pesquise e experimente diferentes técnicas para encontrar a que funciona melhor para você.
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🤰 Carolina Sá
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