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Como lidar com a falta de sono na maternidade durante o desmame
A falta de sono é uma das maiores preocupações das mães durante o período de desmame dos filhos. A transição para alimentos sólidos e a diminuição das mamadas podem interferir na rotina de sono tanto da mãe quanto do bebê. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas e estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade durante o desmame.
1. Estabeleça uma rotina de sono : Uma rotina de sono regular ajudará seu filho a dormir melhor. Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, bem como para as sonecas durante o dia. Isso ajudará a criar um ambiente propício ao sono e facilitar a transição para uma nova rotina durante o desmame.
2. Crie um ambiente de sono adequado: Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Isso ajudará a criar um ambiente propício ao sono e facilitar a transição para uma nova rotina durante o desmame.
3. Utilize técnicas de relaxamento: Antes de dormir, estabeleça uma rotina de relaxamento que inclua atividades calmantes, como um banho morno, massagem ou música suave. Essas técnicas ajudam o bebê a se acalmar e a se preparar para uma boa noite de sono .
4. Mantenha-se calma: A falta de sono pode ser extremamente cansativa e desgastante, mas tente manter a calma e não se estressar. Lembre-se de que isso é apenas uma fase e que, com o tempo, seu filho se ajustará a essa nova rotina.
5. Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa. Isso ajudará a aliviar a pressão e a garantir que você tenha tempo para se recuperar.
6. Conheça o Leda: O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas e conselhos valiosos para lidar com a falta de sono durante o desmame. Acesse nosso site e conheça tudo que o Leda pode oferecer para você e seu bebê!
🤰 Priscila Santos
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