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Como lidar com a falta de sono na maternidade e a vida universitária
Como lidar com a falta de sono na maternidade e a vida universitária
A maternidade traz inúmeros desafios e um deles é a falta de sono . As noites mal dormidas podem impactar não só a saúde e o bem-estar da mãe , mas também interferir na vida acadêmica. Conciliar a maternidade com os estudos pode parecer uma tarefa impossível, mas com algumas estratégias é possível enfrentar esse desafio e manter-se saudável e produtiva.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono bem definida é fundamental para garantir uma boa qualidade de sono. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda o corpo a criar uma rotina e facilita na hora de dormir.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou do pai da criança pode ser fundamental para conseguir descansar algumas horas a mais. Compartilhar as responsabilidades é essencial para que a mãe possa ter momentos de descanso e recuperação.
3. Otimize seu tempo
A maternidade e a vida universitária exigem muitas tarefas, por isso, é importante aprender a otimizar o tempo. Faça um planejamento das atividades e priorize aquelas que são mais importantes. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo ou dorme mais cedo para estudar ou realizar outras tarefas acadêmicas.
4. Cuide da sua saúde
Uma mãe descansada e saudável tem mais energia e disposição para enfrentar os desafios da maternidade e da vida acadêmica. Tenha uma alimentação equilibrada e pratique exercícios físicos regularmente. O cuidado com a saúde é fundamental para enfrentar o cansaço e o estresse.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães que estão na universidade. Nessa plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade e vida acadêmica, além de uma comunidade de mães que enfrentam os mesmos desafios que você. Acesse o site do Leda para conhecer mais e encontrar soluções para a falta de sono na maternidade e uma vida universitária equilibrada!
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🤰 Lúcia Menezes
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