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Como lidar com a falta de sono na maternidade e a volta ao trabalho
A rotina de sono da mãe
Quando se torna mãe , é inevitável passar por algumas fases de falta de sono . Desde o nascimento do bebê até o momento em que ele começa a dormir a noite toda, a mãe enfrenta noites em claro e cochilos curtos.
Voltar ao trabalho e a falta de sono
Além de todas as tarefas diárias de cuidar do filho , muitas mães precisam encarar a volta ao trabalho em tempo integral ou parcial. Essa nova rotina traz novos desafios, incluindo a falta de sono .
Como lidar com a falta de sono na maternidade e voltar ao trabalho?
1. Procure descansar sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também, mesmo que seja por apenas alguns minutos.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para seus familiares ou parceiro. Dividir as tarefas pode aliviar o cansaço e ajudar a recuperar o sono perdido.
3. Estabeleça uma rotina de sono saudável: tente criar uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Isso irá ajudar ambos a terem um sono mais tranquilo e restaurador.
4. Conheça o Leda: a plataforma Leda oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas e estratégias para lidar com a falta de sono. Descubra trilhas de conhecimento e podcasts que irão te ajudar nessa fase desafiadora da maternidade.
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