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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
A maternidade é um momento de muitas descobertas e aprendizados, e um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono . A privação do sono pode afetar negativamente a saúde e o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê turbulentão.
Ter uma boa noite de sono é essencial para o funcionamento adequado do organismo, a recuperação física e mental, além de contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, com a chegada do bebê turbulentão, a rotina de sono da mãe acaba sendo bastante prejudicada.
A dificuldade em garantir uma noite de sono tranquila para a mãe e o bebê turbulentão pode causar irritabilidade, cansaço excessivo, estresse, dificuldade de concentração e até mesmo impactar a produção de leite materno .
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Existem diversas estratégias que podem ser adotadas para lidar com a falta de sono na maternidade. Confira algumas dicas que podem te ajudar:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários fixos para dormir e acordar, tanto para a mãe quanto para o bebê turbulentão. Isso ajuda o organismo a se regular e facilita o processo de pegar no sono;
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê turbulentão durante a noite, seja do(a) parceiro(a), de familiares ou contratando uma babá. Isso permite que a mãe possa descansar e repor as energias;
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, com temperatura agradável e livre de ruídos. Isso ajuda a criar um ambiente calmo e propício para o sono da mãe e do bebê turbulentão;
- Estabeleça uma rotina de relaxamento: reserve um tempo antes de dormir para relaxar, seja tomando um banho quente, lendo um livro ou ouvindo uma música calmante. Isso ajuda a preparar o corpo e a mente para o sono;
Conheça o Leda e tenha noites de sono mais tranquilas
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar mães a lidar com os desafios da maternidade, incluindo a falta de sono. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece dicas, orientações e informações para garantir noites de sono mais tranquilas para a mãe e o bebê turbulentão.
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🤰 Beatriz R. Gomes
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