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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um período de muitas alegrias e desafios. Dentre eles, um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. A chegada de um bebê traz consigo noites mal dormidas e muitas vezes é difícil encontrar momentos para descansar e recuperar as energias.
Mas, apesar das dificuldades, é possível encontrar estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade e criar ambientes de repouso adequados para garantir momentos de descanso necessário.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Tire cochilos curtos durante o dia: aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Tirar cochilos curtos durante o dia pode ajudar a recuperar as energias.
2. Divida as tarefas: se tiver alguém que possa ajudar com os cuidados do bebê, não hesite em pedir ajuda para dividir as tarefas relacionadas ao sono do bebê. Isso irá te ajudar a ter um tempo maior para descansar .
3. Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a criar um ambiente mais propício para o descanso. Tente criar uma rotina que inclua banho , leitura de livro ou canto de uma música antes de dormir.
4. Use técnicas de relaxamento: explore técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda ou exercícios de alongamento para ajudar a relaxar antes de dormir.
5. Crie um ambiente de repouso adequado: invista em um bom colchão, cortinas blackout e um ambiente tranquilo e aconchegante para garantir uma noite de sono mais tranquila.
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🤰 Rafaela Siqueira
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