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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono para a mãe no primeiro mês após o parto
A chegada de um bebê é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher. No entanto, também é uma fase de grandes mudanças e desafios, e um deles é a falta de sono . A falta de sono no primeiro mês após o parto é uma situação comum e pode gerar estresse e cansaço para as mães.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Durma sempre que possível: aproveite para descansar sempre que o bebê estiver dormindo. É importante que você também esteja repousada para lidar melhor com as demandas do seu filho .
2. Divida as tarefas com o parceiro: se você tiver um parceiro, essa é uma boa oportunidade para dividir as tarefas. Assim, tanto você quanto seu companheiro terão momentos de descanso.
3. Peça ajuda: não tenha vergonha de pedir ajuda para familiares, amigos ou contratar uma cuidadora, especialmente nos primeiros dias após o parto. Ter alguém que possa ajudar com o bebê ou com as tarefas domésticas pode ser uma grande ajuda.
4. Estabeleça uma rotina de sono: tente criar uma rotina de sono para o seu bebê, para que ele se acostume a dormir em determinados horários. Isso pode ajudar a garantir um sono mais tranquilo para você também.
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🤰 Helena Fernandes Lima
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