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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um período de grandes transformações na vida de uma mulher. A chegada de um bebê traz consigo inúmeras alegrias e desafios, e um dos principais desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono .
O sono da mãe na fase do sono compartilhado pode ser bastante afetado, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Afinal, os recém-nascidos têm necessidades de alimentação e conforto durante a noite, o que pode resultar em várias interrupções do sono das mães.
Mas como lidar com a falta de sono na maternidade? Existem estratégias que podem ajudar nesse processo e garantir que a mãe tenha um sono de qualidade mesmo compartilhando a cama com o bebê. Uma delas é o uso da plataforma Leda, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a mãe a ter uma noite mais tranquila. Criar um ambiente propício para dormir, com luzes mais baixas e sem estímulos, também é importante. Além disso, é fundamental respeitar os horários de sono do bebê e evitar atividades estimulantes próximas da hora de dormir.
2. Utilize técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento, como massagens e banhos mornos, podem ajudar a mãe e o bebê a relaxarem antes de dormir. Além disso, é importante encontrar formas de liberação de estresse, como praticar exercícios físicos e meditar.
3. Peça ajuda e compartilhe tarefas
A falta de sono na maternidade pode ser bastante desgastante, física e emocionalmente. Por isso, é fundamental pedir ajuda e compartilhar as tarefas com o parceiro ou outros familiares. Ter tempo para descansar e recarregar as energias é essencial para que a mãe consiga lidar melhor com a falta de sono.
4. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade, focados em auxiliar as mães a lidar com os desafios do dia a dia, incluindo a falta de sono. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, que abordam temas como sono do bebê, sono compartilhado e estratégias para ter uma noite tranquila.
Conheça o Leda e descubra como essa plataforma pode te auxiliar na jornada da maternidade, proporcionando um sono de qualidade para a mãe e o bebê.
🤰 Ana Luiza Mendonça
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