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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade traz muitas alegrias, mas também pode ser um momento desafiador, especialmente quando se trata de ter uma boa noite de sono . A falta de sono é algo comum entre as mães, seja por causa das noites em claro cuidando do bebê ou do próprio estresse e ansiedade que a maternidade pode trazer .
Para ajudar as mamães a lidarem com a falta de sono , existem algumas dicas e estratégias que podem ser úteis. Neste artigo, vamos abordar algumas das melhores maneiras de enfrentar esse problema e melhorar a qualidade do sono da mãe , incluindo o uso de brinquedos para acalmar o bebê.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono é estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe. Criar uma rotina consistente, com horários definidos para o sono e para acordar, pode ajudar o bebê a entender quando é hora de dormir e quando é hora de acordar. Ter uma rotina de sono também pode ajudar a mãe a relaxar e se preparar para dormir melhor.
2. Aproveite as sonecas do bebê
Quando o bebê tira sonecas durante o dia, é importante que a mãe aproveite esse momento para descansar também. Embora seja tentador usar esse tempo para realizar outras tarefas domésticas ou pessoais, é importante lembrar que o sono da mãe é igualmente importante. Portanto, tente aproveitar as sonecas do bebê para descansar e recarregar as energias.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade é um momento de muito aprendizado e é natural que você precise de suporte em certos momentos. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos próximos para que possa tirar um tempo para descansar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz.
4. Use brinquedos para acalmar o bebê
Brinquedos podem ser uma ótima maneira de acalmar os bebês e ajudá-los a adormecer. Existem diversos tipos de brinquedos projetados especificamente para proporcionar conforto e segurança aos bebês, como os brinquedos de pelúcia que emitem sons suaves ou que possuem uma textura reconfortante. Ao escolher um brinquedo para acalmar o bebê, opte por aqueles que sejam seguros e adequados para a idade.
Utilizar brinquedos para acalmar o bebê pode ser especialmente útil durante a noite, quando o bebê está mais agitado e com dificuldade para adormecer. Brinquedos como móbiles musicais, ninhos e ursinhos de pelúcia podem ajudar a criar um ambiente tranquilo e confortável para o bebê dormir.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade e utilizar brinquedos para acalmar o bebê, aproveite para conhecer a plataforma Leda. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, que abordam diversos temas relacionados ao sono da mãe e ao cuidado do bebê. Acesse o site do Leda e descubra como encontrar informações valiosas e recursos úteis para garantir uma maternidade mais tranquila e sono de qualidade para a mãe e o bebê.
🤰 Luana Santos
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