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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
A falta de sono é um desafio enfrentado por muitas mães durante a maternidade . No segundo trimestre da gravidez , esse desafio pode ser ainda mais presente, devido às alterações hormonais e às mudanças físicas que ocorrem no corpo da mulher.
A falta de sono pode trazer diversos impactos para a saúde física e mental da mãe . Além de aumentar o cansaço e a indisposição, a falta de sono também pode afetar o humor, a memória e a capacidade de concentração.
Como lidar com a falta de sono no segundo trimestre da gravidez
Felizmente, existem algumas estratégias que as mães podem adotar para lidar com a falta de sono durante o segundo trimestre da gravidez . Veja algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono: tenha horários fixos para dormir e acordar, mesmo que o sono seja interrompido durante a noite. Isso pode ajudar o corpo a se acostumar e tornar o sono mais regular.
- Pratique exercícios físicos regularmente: a prática de atividades físicas pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Procure realizar exercícios adequados para gestantes e sempre com orientação médica.
- Crie um ambiente propício para o sono: garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável para o sono. Utilize técnicas de relaxamento, como música suave ou aromaterapia, para ajudar a induzir o sono.
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🤰 Luana Santos
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