Blog Leda >> Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher, mas também pode ser bastante desafiador. Entre as diversas situações que as mães enfrentam, a falta de sono é uma das mais difíceis de lidar. No entanto, existem algumas dicas e estratégias que podem ajudar a enfrentar esse desafio e garantir uma rotina mais tranquila.
Estabeleça uma rotina
Uma das formas mais eficazes de lidar com a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina regular. Ter uma hora fixa para dormir e acordar é essencial para que o corpo se adapte e consiga descansar adequadamente. Além disso, quando a criança percebe que existe uma rotina, ela também tende a se adaptar e dormir melhor.
Crie um ambiente propício ao sono
O ambiente em que a criança dorme também pode influenciar na qualidade do sono . Procure deixar o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use uma luz de presença se a criança tiver medo do escuro, mas evite iluminação excessiva durante a noite. Além disso, crie uma atmosfera relaxante, com um babá eletrônica suave ou uma música tranquila.
Estimule o sono diurno
É importante incentivar a criança a tirar sonecas durante o dia, especialmente nos primeiros meses. Isso ajuda a evitar que ela fique supercansada e tenha dificuldade para dormir à noite. Crie uma rotina para as sonecas, estabelecendo horários fixos e um ambiente propício ao sono durante o dia.
Peça ajuda
Ao contrário do que muitas mães pensam, pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É perfeitamente normal e saudável buscar apoio e dividir as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos. A falta de sono pode ser extremamente desgastante, tanto física quanto emocionalmente, portanto, não hesite em pedir auxílio quando necessário.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará uma comunidade de apoio, troca de experiências e muitas informações valiosas que vão te ajudar a lidar com a falta de sono e diversos outros desafios da maternidade.
Quer conhecer o Leda e descobrir mais dicas para lidar com a falta de sono na maternidade? Clique aqui e venha fazer parte da nossa rede!
🤰 Milena Viana
Milena Viana é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!