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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase incrível e repleta de desafios. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. Durante os primeiros meses, os recém-nascidos demandam cuidados constantes durante a noite, o que acaba resultando em noites mal dormidas para as mães.
Além disso, ao longo do desenvolvimento da criança , a falta de sono pode estar relacionada a outros fatores, como a regulação do sono do bebê e a própria rotina da família. É importante que as mães saibam lidar com essa falta de sono e buscar formas de garantir o descanso necessário para sua saúde e bem-estar.
Falta de sono na fase do recém-nascido
No início, os bebês recém-nascidos têm um padrão de sono desregulado, dormindo e acordando várias vezes ao longo do dia e da noite. Isso pode levar a uma grande privação de sono para as mães, que precisam fazer o possível para descansar sempre que o bebê permitir.
Uma dica importante é aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Deixe tarefas domésticas e outras atividades menos importantes de lado e priorize seu próprio descanso sempre que possível.
Falta de sono na fase do desenvolvimento do sono do bebê
Conforme o bebê vai crescendo, ele começa a desenvolver um padrão de sono mais regular. No entanto, é comum que ocorram regressões e períodos de dificuldade em relação ao sono.
É importante estabelecer uma rotina saudável de sono para a criança e, ao mesmo tempo, cuidar para que a mãe também consiga descansar. Nesse momento, contar com o apoio de outras pessoas, como o parceiro, familiares ou até mesmo uma babá, pode ser uma boa opção para garantir que a mãe consiga descansar e recuperar suas energias.
Falta de sono na fase da rotina familiar
Conforme a criança vai crescendo, a rotina familiar se torna mais intensa e exigente. As mães podem se sentir sobrecarregadas com as tarefas diárias, o trabalho, os cuidados com a criança e a falta de sono.
Nesse momento, é fundamental buscar formas de organizar a rotina , dividir as tarefas e pedir ajuda quando necessário. Cuidar da saúde mental e física também é essencial para garantir que a mãe consiga lidar com tudo de forma mais tranquila e equilibrada.
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🤰 Patrícia A. Silva
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