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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é cheia de desafios e nenhum deles é tão complexo quanto a falta de sono. Quando um bebê chega, a rotina do sono da mãe é drasticamente alterada e muitas vezes acaba se resumindo a poucas horas de descanso.
Neste artigo, vamos listar algumas dicas e técnicas para lidar com a falta de sono na maternidade e também apresentar como o Leda, a plataforma especializada em maternidade, pode te auxiliar nessa fase.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Priorize o sono: mesmo com todas as tarefas que a maternidade demanda, é importante priorizar o sono. Procure tirar cochilos durante o dia e, se possível, peça ajuda para outras pessoas cuidarem do bebê durante algumas noites.
2. Estabeleça uma rotina: crie uma rotina para você e para o bebê. Quando ele estiver dormindo, aproveite para descansar também. Procure dormir nos mesmos horários todos os dias, isso ajudará seu corpo a se acostumar.
3. Crie um ambiente propício para o sono: escureça o quarto, diminua o ruído e regule a temperatura. Essas pequenas alterações podem ajudar tanto o bebê quanto a mãe a terem um sono mais tranquilo e reparador.
4. Aproveite as sonecas do bebê: quando o bebê estiver dormindo durante o dia, aproveite para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas ou com outras responsabilidades, o importante é recuperar as horas de sono perdidas.
O Leda e as técnicas de sono
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães . Além de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece técnicas de sono desenvolvidas por especialistas em maternidade.
A plataforma conta com um programa completo para auxiliar as mães a lidarem com a falta de sono, fornecendo técnicas comprovadas e dicas práticas para melhorar a qualidade do sono tanto do bebê quanto da mãe.
Conheça agora mesmo o Leda e descubra como ele pode te ajudar a ter noites mais tranquilas e um sono revigorante na maternidade.
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🤰 Cristiane Oliveira
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