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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono . Afinal, cuidar de um bebê demanda tempo e dedicação, o que muitas vezes resulta em noites mal dormidas. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas práticas para lidar com a falta de sono e garantir o descanso necessário para as mães.
Rotina e horários regulares
Uma das formas mais eficientes de lidar com a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina diária com horários regulares. Tente criar uma programação com horários fixos para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajuda a criar um ritmo e facilita o processo de adaptação do organismo.
Práticas de relaxamento
Além de uma rotina regular, é importante incorporar práticas de relaxamento no dia a dia. Existem diversas técnicas que podem ajudar a relaxar, como meditação, respiração profunda e exercícios de alongamento. Reserve alguns minutos do seu dia para se dedicar a essas práticas e aproveite os benefícios para o sono .
Suplementos para dormir
Em alguns casos, mesmo com uma rotina regular e práticas de relaxamento, a falta de sono persiste. Nesses casos, é possível recorrer a suplementos naturais que auxiliam no sono, como a melatonina. A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo e sua suplementação tem se mostrado eficaz no tratamento da insônia. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
A falta de sono na maternidade é algo comum, mas que pode ser amenizado com algumas estratégias. Experimente estabelecer uma rotina regular, adotar práticas de relaxamento e, se necessário, recorrer a suplementos para dormir. Lembre-se também de cuidar da sua saúde mental e buscar apoio sempre que necessário. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados sobre maternidade e sono da mãe . Clique aqui para saber mais!
🤰 Isabella S. Silva
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