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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono para a mãe e o bebê
O sono é essencial para a saúde e bem-estar tanto da mãe quanto do bebê . No entanto, durante os primeiros meses de vida, os bebês ainda estão se adaptando a um ritmo de sono regular e muitas mães acabam enfrentando longas noites de insônia. Nesse período, é importante que as mães entendam a importância de cuidar de si mesmas e busquem maneiras de melhorar a qualidade do sono.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina de sono consistente para o bebê pode ajudar a melhorar a qualidade do sono dele e, consequentemente, da mãe. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a ensinar o bebê a distinguir entre o dia e a noite.
2. Crie um ambiente propício ao sono: um ambiente tranquilo e confortável é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, é importante que a mãe também tenha um ambiente adequado para descansar.
3. Divida as tarefas com o parceiro ou familiares: compartilhar as responsabilidades com o parceiro ou familiares pode ajudar a aliviar o cansaço e garantir que a mãe tenha tempo suficiente para descansar. Dividir as tarefas como trocar fraldas e alimentar o bebê durante a noite pode fazer toda a diferença na qualidade do sono.
Cuidados com a higiene do bebê antes de dormir
Além de lidar com a falta de sono, é importante também cuidar da higiene do bebê antes de dormir. Aqui estão algumas dicas essenciais:
1. Banho: dar um banho morno no bebê antes de dormir pode ajudar a relaxá-lo e prepará-lo para o sono. Certifique-se de usar produtos de higiene adequados para a pele sensível do bebê.
2. Troca de fralda: antes de colocar o bebê para dormir, certifique-se de trocar a fralda. Use produtos de higiene como lenços umedecidos e pomadas para proteger a pele do bebê.
3. Momento de carinho: antes de colocar o bebê no berço, reserve um tempo para um momento de carinho e conexão com ele. Pode ser uma massagem suave, uma música relaxante ou uma história para acalmar o bebê.
A falta de sono na maternidade é um desafio, mas com algumas estratégias e cuidados com a higiene do bebê, é possível tornar esse período mais tranquilo e restaurador. Conheça o Leda, a plataforma criada especialmente para apoiar mães nessa jornada e encontrar conteúdos especializados em maternidade, podcasts e trilhas de conhecimento.
🤰 Luana Santos
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