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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Falta de sono na maternidade: um desafio comum
A maternidade é uma fase repleta de emoções, alegrias e desafios. Entre as dificuldades enfrentadas pelas mães, a falta de sono é uma das mais comuns. O sono do bebê pode ser irregular e fragmentado nos primeiros meses de vida , o que acaba impactando a rotina das mães.
Mas não se preocupe, existem diversas estratégias que podem te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade e garantir o desenvolvimento saudável do seu bebê.
Dicas para lidar com a falta de sono do bebê
- Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina consistente de sono pode ajudar o bebê a se sentir mais seguro e confortável na hora de dormir. Estabeleça horários regulares para a soneca e a noite de sono.
- Crie um ambiente propício para o sono: um ambiente calmo, escuro e silencioso pode ajudar o bebê a relaxar e adormecer com mais facilidade.
- Regule a exposição à luz: a luz natural ajuda a regular o relógio interno do bebê. Durante o dia, exponha o bebê à luz solar e, à noite , crie um ambiente mais escuro para promover o sono.
- Estabeleça um ritual de sono : um ritual pré-sono pode ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem relaxante ou a leitura de uma historinha.
- Seja paciente e flexível: lembre-se de que cada bebê é único e tem suas próprias necessidades de sono. Seja paciente e flexível, buscando sempre compreender o que melhor funciona para o seu filho .
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar você a lidar com a falta de sono na maternidade. No Leda, nossa plataforma conta com conteúdos especializados sobre sono do bebê e desenvolvimento infantil. Clique no link abaixo para conhecer mais!
🤰 Lúcia Menezes
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