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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é um período cheio de desafios e um dos maiores deles é a falta de sono . A chegada do bebê traz inúmeras alegrias, mas também a necessidade de lidar com noites mal dormidas, interrupções frequentes e um sono fragmentado.
A importância do sono para a mãe
O sono é essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa, mas para as mães é ainda mais importante. Durante a maternidade, o corpo passa por diversas mudanças hormonais, físicas e emocionais, e o sono é fundamental para a recuperação e equilíbrio dessas transformações.
Além disso, a falta de sono pode afetar diretamente o humor, o sistema imunológico, a memória, a concentração e até mesmo a capacidade de tomar decisões. Uma mãe descansada é capaz de enfrentar melhor os desafios diários, cuidar de si mesma e de seu filho com mais calma e paciência.
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono na maternidade é algo inevitável, mas existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com essa situação de forma mais tranquila:
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Compartilhe a responsabilidade de cuidar do bebê durante a noite para que você possa descansar um pouco;
- Crie uma rotina de sono : Estabeleça uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Ter horários regulares para dormir e acordar ajudará a criar um ritmo e facilitar o sono;
- Descanse sempre que possível: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas ou outras atividades, tente priorizar o seu descanso;
- Tente cochilar durante o dia: Se você não consegue dormir durante a noite, tente tirar cochilos durante o dia sempre que possível. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, isso já pode trazer um alívio e ajudar a repor as energias;
- Cuide da sua saúde: Uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos leves e a hidratação adequada também podem contribuir para uma melhor qualidade do sono;
- Não se cobre tanto: É importante lembrar que a fase da maternidade é temporária e que as noites mal dormidas não serão eternas. Não se cobre tanto, seja gentil com você mesma e confie que tudo ficará bem;
- Utilize recursos de apoio: Existem diversas plataformas e aplicativos que oferecem recursos de apoio para a maternidade, como o Leda. Acesse a plataforma para conhecer os podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade e tenha acesso a dicas e soluções para o sono da mãe;
Conclusão
Lidar com a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas é possível encontrar estratégias e recursos que ajudem a aliviar essa situação. Priorizar o descanso da mãe é fundamental para o seu bem-estar físico e emocional, e também para a saúde e desenvolvimento do bebê. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te auxiliar nessa jornada da maternidade!
🤰 Carla C. Rodrigues
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