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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A falta de sono é uma das maiores preocupações das mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Ter um sono de qualidade é essencial para a nossa saúde e bem-estar, porém, durante a maternidade , é comum que as noites mal dormidas se tornem constantes.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade:
1. Aceite a situação
Entender que a falta de sono faz parte desse período e que é temporária pode te ajudar a encarar essa fase com mais serenidade. Lembre-se de que essa é uma fase de adaptação tanto para você quanto para o bebê.
2. Peça ajuda
Contar com o apoio de outras pessoas é fundamental. Não hesite em pedir ajuda ao seu parceiro, família ou amigos. Eles podem te auxiliar com as tarefas domésticas ou até mesmo com o cuidado do bebê, permitindo que você possa descansar um pouco durante o dia.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Criar uma rotina de sono pode ajudar o bebê a se adaptar aos horários. Estabeleça uma sequência de atividades, como um banho morno, uma história ou uma música calma antes de dormir. Mantenha o ambiente do quarto tranquilo e escuro nesse momento.
4. Descanse sempre que puder
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar. Tire pequenos cochilos durante o dia, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Isso pode ajudar a repor um pouco a falta de sono durante a noite .
5. Cuide de si mesma
Muitas vezes, as mães acabam colocando as necessidades dos filhos em primeiro lugar e se esquecem de cuidar de si próprias. Lembre-se de que, para cuidar bem do seu bebê, também é importante cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos ou fazer algo que te dê prazer.
A importância do Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães, que oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, a plataforma conta com um blog repleto de informações relevantes sobre maternidade.
Ao fazer parte do Leda, você terá acesso a dicas, orientações e ferramentas que vão te auxiliar a lidar com a falta de sono na maternidade. Conheça o Leda e descubra como essa plataforma pode fazer a diferença na sua vida e na vida do seu bebê.
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🤰 Bianca Ferreira
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