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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e um dos maiores deles é a falta de sono . A chegada do bebê traz muitas alegrias, mas também traz noites mal dormidas e horas sem fim acordadas. A privação do sono pode impactar negativamente a saúde física e mental das mães, tornando-as mais suscetíveis a problemas como estresse, ansiedade e depressão pós-parto .
Para ajudar as mães a lidarem com a falta de sono, o Leda oferece uma plataforma que reúne especialistas em maternidade, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. Nesse post, vamos compartilhar algumas dicas importantes para enfrentar essa fase desafiadora.
1. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a criar um ambiente propício para uma boa noite de descanso. Crie uma rotina de atividades antes de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante e uma história para dormir. Isso ajudará o bebê a entender que está na hora de dormir e a se preparar para o sono.
2. Divida as tarefas de cuidado com o bebê
Não tente fazer tudo sozinha. Divida as tarefas de cuidado com o bebê com o parceiro ou com outras pessoas da sua família. Isso lhe dará tempo para descansar e recuperar as energias.
3. Aproveite os momentos de sono do bebê
Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas ou com as outras demandas do dia a dia. Priorize o seu descanso.
4. Tenha uma alimentação noturna leve
Uma alimentação noturna leve pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Evite alimentos pesados e de difícil digestão, como frituras e alimentos ricos em gordura. Opte por refeições leves, como sopas, saladas e frutas.
Ao seguir essas dicas, você estará cuidando melhor do sono da mãe e encontrando maneiras de se adaptar a essa fase tão desafiadora da maternidade. Para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e dicas para lidar com a falta de sono, confira o Leda e conheça a plataforma completa.
Texto sobre a importância do sono da mãe e alimentação noturna.
🤰 Valéria Lima
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