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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade traz diversas alegrias e desafios, e um dos mais comuns é a falta de sono. Afinal, bebês não têm horário para dormir e acordar, e isso pode acabar afetando a rotina das mães . Neste artigo, vamos abordar como lidar com a falta de sono na maternidade e os efeitos que a falta de sono pode ter na saúde das mães.
Por que a falta de sono é tão comum na maternidade?
A falta de sono é uma das queixas mais recorrentes entre as mães. Isso acontece porque os bebês têm uma rotina de sono muito irregular nos primeiros meses de vida. Eles acordam várias vezes durante a noite para mamar, precisam de colo e atenção constantemente, o que acaba comprometendo o sono das mães.
Os efeitos da falta de sono na saúde das mães
A falta de sono pode ter diversos efeitos na saúde das mães. Alguns dos principais são:
- Fadiga: a falta de sono constante pode causar fadiga, cansaço extremo e dificuldade de concentração;
- Depressão e ansiedade: a falta de sono pode aumentar o risco de desenvolver sintomas de depressão e ansiedade;
- Problemas de memória: a falta de sono pode afetar a capacidade de memória e aprendizado das mães;
- Problemas de saúde: a falta de sono pode aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde, como hipertensão e diabetes.
Como lidar com a falta de sono na maternidade?
Agora que já sabemos os efeitos da falta de sono na saúde das mães, é importante saber como lidar com essa situação. Algumas dicas que podem te ajudar são:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também;
- Priorize o sono: coloque o sono em primeiro lugar e evite fazer tarefas desnecessárias durante esse período;
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. Ter alguém para te ajudar a cuidar do bebê e permitir que você descanse é fundamental;
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários fixos para o seu bebê dormir, isso pode ajudar a criar uma rotina de sono mais regular;
- Conheça o Leda: o Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontra dicas, informações e ferramentas para te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade . Acesse o site do Leda para conhecer mais e aproveitar todos os benefícios que a plataforma oferece.
Lidar com a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas com as estratégias certas e o apoio adequado, é possível enfrentar essa fase de forma mais tranquila. Não hesite em buscar ajuda, tanto de profissionais quanto de outras mamães. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que o seu bem-estar é fundamental para cuidar do seu bebê da melhor maneira possível.
🤰 Isabel Oliveira
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