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Como lidar com a falta de sono na maternidade
O desafio da falta de sono na maternidade
Ser mãe é um trabalho 24/7. Durante os primeiros meses de vida do bebê, a falta de sono pode ser um dos maiores desafios enfrentados pelas mães. A privação de sono constante pode levar a diversos problemas de saúde e afetar o bem-estar físico e emocional da mãe.
Por que é importante dormir bem
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Durante o sono, o corpo restaura as energias, regula os hormônios e fortalece o sistema imunológico. Além disso, o sono é fundamental para o bom funcionamento do cérebro, ajudando na concentração, memória e processos de aprendizado.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Organize uma rotina de sono: tenha horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará a estabelecer um padrão de sono.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. Eles podem cuidar do bebê por algumas horas para você descansar.
3. Tire cochilos: aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Um cochilo de 15 a 30 minutos pode fazer toda a diferença.
4. Cuide da sua saúde: uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos podem ajudar a ter mais energia e disposição.
5. Priorize o sono: mesmo com todas as tarefas e responsabilidades, é fundamental reservar um tempo para dormir. Lembre-se de que sua saúde e bem-estar são importantes para cuidar do bebê.
O Leda pode te ajudar!
O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães. Nossa equipe de especialistas em maternidade preparou trilhas de conhecimento, podcasts e conteúdos exclusivos para te ajudar a lidar com os desafios da maternidade, incluindo a falta de sono. Conheça o Leda e descubra como podemos te apoiar nesse momento tão especial da sua vida.
🤰 Silvia Santos
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