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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um período de grandes mudanças na vida de uma mulher. Uma das questões mais desafiadoras para as mães é lidar com a falta de sono . Afinal, os bebês precisam de cuidados constantes durante a noite e isso pode interferir no sono da mãe .
Para ajudar as mães a lidarem com a falta de sono e melhorarem sua qualidade de vida, o Leda oferece uma plataforma com conteúdos e recursos exclusivos. No Leda, é possível encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com dicas e informações úteis.
A seguir, vamos compartilhar algumas estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade e também algumas brincadeiras que podem ajudar a cansar o bebê, proporcionando um sono mais tranquilo para a mãe.
Estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Divida as responsabilidades: Se possível, divida as tarefas relacionadas ao cuidado do bebê com seu parceiro ou algum familiar. Assim, você terá a oportunidade de descansar um pouco mais e recuperar suas energias.
2. Tire cochilos durante o dia: Aproveite as sonecas do bebê para descansar um pouco. Tirar pequenos cochilos durante a tarde pode ajudar a repor suas energias e diminuir a sensação de cansaço.
3. Procure dormir quando o bebê dormir: Mesmo que seja difícil, procure aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar. Pode ser tentador usar esse tempo para realizar tarefas domésticas ou outras atividades, mas priorize seu sono e bem-estar.
Brincadeiras para cansar o bebê
1. Brincadeiras de movimento : Brincar de pular, dançar ou fazer exercícios leves com o bebê pode ajudar a gastar energia e deixá-lo mais cansado para uma boa noite de sono.
2. Brincadeiras sensoriais: Estimule os sentidos do bebê com brincadeiras sensoriais, como brincar com água, massinhas ou objetos coloridos. Essas atividades são divertidas e também cansativas para o bebê.
3. Brincadeiras ao ar livre: Leve o bebê para passear em um parque ou área aberta. A exposição ao ar livre e a interação com a natureza podem ajudar a cansar o bebê e contribuir para um sono mais tranquilo.
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🤰 Maria Silva
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