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Como Lidar com a Falta de Sono na Maternidade
Por que é tão difícil dormir durante a maternidade?
A chegada de um bebê traz inúmeras alegrias, mas também muitos desafios. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. Seja por conta das mamadas noturnas, das cólicas ou dos hábitos de sono dos bebês, é comum que as mães se sintam exaustas e privadas de um sono tranquilo e reparador.
A importância do sono para a mãe e para o bebê prematuro
O sono desempenha um papel fundamental na saúde e no bem-estar da mãe e do bebê prematuro. Para as mães, o sono adequado é essencial para sua recuperação física e emocional após o parto, além de ser importante para a produção de leite materno . Já para os bebês prematuros, o sono adequado é essencial para o seu desenvolvimento físico e cerebral.
Dicas para melhorar a qualidade do sono
Para ajudar as mães a lidar com a falta de sono na maternidade , selecionamos algumas dicas práticas:
- Mantenha uma rotina de sono : estabeleça horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê.
- Crie um ambiente propício para o sono: um quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável pode facilitar o adormecer tanto da mãe quanto do bebê.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para o cuidado do bebê, seja do parceiro, de familiares ou de amigos. Ter alguém para dividir as responsabilidades pode ser extremamente benéfico para o seu sono.
- Pratique técnicas de relaxamento: técnicas como a respiração profunda, a meditação e o banho quente podem ajudar a promover o relaxamento e facilitar o sono.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade. Para encontrar mais informações e soluções para esse desafio, conheça o Leda, uma rede social para mães com conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a ter noites de sono mais tranquilas e reparadoras!
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🤰 Juliana C. Silva
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