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Como lidar com a insônia do sono da criança
Não há dúvidas de que o sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante o período de crescimento, elas precisam de mais horas de sono do que os adultos para garantir um bom desenvolvimento físico e cognitivo. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades quando se trata do sono do bebê e da criança , especialmente quando a insônia se torna um problema recorrente. Mas não se preocupe, neste post vamos compartilhar dicas valiosas para lidar com a insônia da criança e ajudar seu filho a dormir melhor.
O que é insônia infantil?
A insônia infantil é caracterizada pela dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite . Ela pode ocorrer em qualquer faixa etária, desde bebês até adolescentes, e pode ter diversas causas, como desconforto físico, ansiedade, pesadelos, entre outros.
Como lidar com a insônia da criança?
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie uma rotina consistente, com horários regulares para ir para a cama e acordar. Isso ajudará o seu filho a ter uma sensação de segurança e previsibilidade, facilitando o sono.
2. Crie um ambiente propício para dormir: certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e com temperatura agradável. Um ambiente tranquilo ajuda a induzir o sono e a mantê-lo durante a noite.
3. Estabeleça limites: é importante definir limites para o uso de eletrônicos antes de dormir. A exposição à luz azul dos dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
4. Faça atividades relaxantes antes de dormir: incorpore atividades que ajudem a acalmar seu filho antes de dormir, como ler um livro, ouvir uma música suave ou praticar técnicas de relaxamento.
5. Evite estimulantes: evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes e chocolates, próximos ao horário de dormir. A cafeína e o açúcar podem dificultar o sono.
6. Consulte um especialista: se a insônia persistir ou estiver causando problemas significativos no dia a dia do seu filho , é importante consultar um especialista em sono infantil. Ele poderá identificar a causa do problema e recomendar o tratamento adequado.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com a insônia da criança, que tal aprofundar seu conhecimento sobre maternidade ? Acesse o Leda e descubra podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em sono infantil. No Leda, você encontrará informações valiosas para ajudar seu filho a ter noites de sono mais tranquilas e restauradoras.
🤰 Rafaela Menezes
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