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Como lidar com a mudança do corpo após a gravidez
Como lidar com as mudanças no corpo após a gravidez
A gravidez é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Além das mudanças emocionais e hormonais, o corpo também passa por diversas alterações para se adaptar ao crescimento do bebê.
Após o parto, é comum que as mães sintam-se desconfortáveis e inseguras com as mudanças que ocorreram em seu corpo. A diástase pós-parto é um dos principais aspectos que pode afetar a autoestima da mulher nessa fase.
O que é diástase pós-parto?
A diástase pós-parto é o afastamento dos músculos reto abdominais, que ocorre devido ao enfraquecimento da linha alba – a faixa de tecido fibroso que une os músculos do abdômen. Essa condição é comum após a gravidez, pois durante a gestação o útero cresce e exerce pressão sobre os músculos abdominais.
Além disso, os hormônios da gravidez também contribuem para o enfraquecimento dos músculos e tecidos conjuntivos, o que pode facilitar o surgimento da diástase.
Como lidar com a diástase pós-parto?
É importante destacar que a diástase pós-parto é uma condição natural e que pode ser tratada e amenizada. Consultar um médico especialista é fundamental para receber orientações adequadas e iniciar o tratamento correto.
Além disso, adotar alguns cuidados no dia a dia pode ajudar a lidar com a diástase pós-parto:
- Realizar exercícios específicos para fortalecer a musculatura do abdômen, como os exercícios hipopressivos;
- Evitar atividades de impacto que exijam muito esforço físico, como corrida e abdominais tradicionais;
- Usar uma faixa abdominal ou cinta pós-parto, que auxilia no suporte da musculatura e pode ajudar a reduzir a diástase;
- Manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, para fortalecer os tecidos e favorecer a regeneração muscular;
- Praticar atividades mais leves, como yoga ou pilates, que podem auxiliar no fortalecimento e alongamento dos músculos.
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