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Como lidar com a separação dos pais e manter a saúde física em dia
A importância da saúde física durante a separação dos pais
A separação dos pais é um momento de intensas emoções para as crianças e pode impactar sua saúde física e emocional. Nesse período, é fundamental oferecer suporte e criar uma rotina que priorize a saúde física.
Exercícios físicos como forma de aliviar o estresse
Praticar exercícios físicos é uma excelente forma de aliviar o estresse e reduzir a ansiedade durante a separação dos pais. A atividade física libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar , e ajuda a lidar com as emoções negativas.
Procure incluir pelo menos 30 minutos de exercícios moderados por dia, como caminhadas, corrida, natação ou dança. Escolha uma atividade que você goste e que te traga prazer, pois isso facilitará a adesão à rotina de exercícios.
Alimentação balanceada para fortalecer o sistema imunológico
A alimentação também desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde física durante a separação dos pais. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos, fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças.
Evite os alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos. Opte por alimentos naturais e frescos, preparados em casa sempre que possível.
Descanse e durma bem
O descanso adequado e uma boa qualidade de sono são essenciais para manter a saúde física e emocional durante a separação dos pais. O estresse e a ansiedade podem afetar a qualidade do sono, por isso é importante adotar hábitos que promovam um sono reparador.
Estabeleça uma rotina de sono regular, evite o consumo de café e bebidas estimulantes antes de dormir, crie um ambiente tranquilo e confortável no quarto e evite atividades que estimulem a mente antes de dormir, como o uso de celulares e tablets.
Cuidando da saúde física dos pais também
Além de cuidar da saúde física das crianças, é importante que os pais se cuidem durante a separação. Buscar apoio emocional, praticar exercícios físicos e alimentar-se adequadamente são atitudes que também contribuem para enfrentar esse momento desafiador.
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🤰 Natália R.
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