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Como lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Após o nascimento do bebê, chega o momento em que muitas mães precisam voltar ao trabalho após a licença maternidade . Essa é uma fase desafiadora, pois além de lidar com a adaptação emocional de se separar do bebê, a mãe também precisa conciliar as demandas do trabalho com as necessidades do filho .
No entanto, com um bom planejamento e algumas estratégias, é possível conciliar a maternidade com a vida profissional de forma mais tranquila. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para trabalhar e ser mãe ao mesmo tempo.
1. Organize-se
A organização é fundamental para conseguir conciliar as tarefas do trabalho com as responsabilidades maternas. Faça uma lista de tarefas com todas as atividades que precisam ser realizadas durante o dia, incluindo aquelas relacionadas ao cuidado com o bebê. Priorize as tarefas mais importantes, para garantir que elas sejam concluídas no prazo.
Utilize um calendário ou um aplicativo de gerenciamento de tarefas para ajudar no planejamento e lembrá-la das atividades importantes. Dessa forma, você terá uma visão clara das suas obrigações e poderá organizar melhor o seu tempo.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida é fundamental para conseguir conciliar o trabalho com os cuidados com o bebê. Tente estabelecer horários fixos para acordar, alimentar o bebê, trabalhar e fazer as demais atividades do dia.
Ter uma rotina previsível ajuda a criar uma atmosfera de segurança e estabilidade tanto para você quanto para o bebê. Além disso, saber exatamente o que precisa ser feito em cada momento torna mais fácil planejar o seu dia e evitar a sensação de sobrecarga.
3. Peça ajuda
Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou contrate um serviço de cuidador para auxiliá-la nos cuidados com o bebê.
Dividir as responsabilidades com outras pessoas vai aliviar a carga sobre você e dará a oportunidade de se dedicar ao trabalho com mais foco e tranquilidade. Além disso, envolver outras pessoas nos cuidados com o bebê também é uma forma de fortalecer os laços familiares e criar um ambiente mais colaborativo.
4. Priorize a qualidade, não a quantidade
É importante lembrar que a qualidade é mais importante do que a quantidade. Ou seja, o tempo que você passa com o seu bebê é mais valioso do que a quantidade de horas que você está presente.
Portanto, sempre que possível, tente tirar alguns minutos para se desconectar do trabalho e dedicar-se exclusivamente ao seu filho. Valorize os momentos de contato e interação com o bebê, pois são eles que vão fortalecer o vínculo entre vocês.
5. Busque apoio emocional
O retorno ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento bastante desafiador do ponto de vista emocional. É comum sentir culpa, ansiedade e até mesmo tristeza nessa fase de transição.
Para lidar com essas emoções, é importante buscar apoio emocional. Converse com outras mães que também já passaram por essa experiência, participe de grupos de apoio ou busque a orientação de um psicólogo especializado em maternidade. O importante é não enfrentar esses sentimentos sozinha.
Essas são algumas dicas para ajudar você a conciliar o trabalho e a maternidade. No entanto, é importante lembrar que cada mãe tem sua própria realidade e suas próprias demandas. O mais importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você e para a sua família.
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