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Como lidar com as alterações de humor durante a maternidade
Como lidar com as alterações de humor durante a maternidade
A maternidade é um período de intensas emoções e mudanças constantes. Entre a alegria, o amor incondicional e a satisfação de cuidar de um ser tão precioso, também podem surgir dificuldades emocionais, como as alterações de humor.
É comum que as mães experimentem oscilações de humor durante a gravidez e nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Essas alterações podem variar desde pequenos momentos de irritação e tristeza até episódios mais intensos de ansiedade e depressão pós-parto.
Para lidar com essas alterações de humor, é importante buscar apoio e compreensão. Confira algumas dicas que podem ajudar:
1. Cuide-se
O autocuidado é fundamental para manter o equilíbrio emocional. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que lhe dão prazer e procure se alimentar de forma saudável. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, é necessário para que você possa cuidar bem do seu filho .
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e compartilhe suas dificuldades. Ter alguém para ouvir e oferecer suporte pode fazer toda a diferença.
3. Busque informação
Conhecer mais sobre as alterações de humor durante a maternidade pode ajudar a lidar melhor com elas. O Leda oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma possui um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas para lidar com as alterações de humor.
4. Faça exercícios físicos
A prática regular de atividades físicas pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Mesmo que seja difícil encontrar tempo e energia para se exercitar , reserve alguns minutos do seu dia para se movimentar. Além dos benefícios físicos , o exercício também libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
5. Procure apoio profissional
Se as alterações de humor estiverem causando um impacto significativo na sua vida e no seu relacionamento com o bebê, considere buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado poderá avaliar a situação e orientar o tratamento adequado, se necessário.
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e aprendizados. É normal enfrentar altos e baixos emocionais ao longo desse caminho. Lembre-se de que você não está sozinha e que existem recursos disponíveis para ajudá-la a lidar com essas alterações de humor. Conheça o Leda e descubra uma rede social feita exclusivamente para mães, com conteúdos criados por especialistas em maternidade.
🤰 Luana Santos
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