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Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
A maternidade traz muitas alegrias, mas também pode trazer algumas mudanças no corpo que podem ser desconfortáveis. É comum que as mães sintam dores nas costas, nos ombros e no pescoço devido à má postura adquirida durante a gravidez e aos cuidados constantes com o bebê.
Mas não se preocupe, existem diversas dicas e exercícios que podem ajudar a melhorar a postura após a gravidez e aliviar esses desconfortos. Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas práticas para você se sentir melhor no seu corpo pós-parto.
1. Exercícios de alongamento
Os exercícios de alongamento são excelentes para melhorar a postura e aliviar a tensão muscular. Procure dedicar alguns minutos do seu dia para realizar exercícios simples de alongamento, como alongar o pescoço, os ombros, as costas e a região lombar. Esses exercícios ajudam a relaxar os músculos e a manter uma postura mais adequada.
2. Fortalecimento abdominal
Após a gravidez, os músculos abdominais podem ficar enfraquecidos. Fortalecer essa região é importante para melhorar a postura e evitar dores nas costas. Alguns exercícios simples, como o abdominal transverso e a prancha, podem ajudar a fortalecer o abdômen e a manter uma postura mais correta.
3. Ergonomia nas atividades diárias
Muitas das dores que as mães sentem no pós-parto estão relacionadas à forma como realizam as atividades diárias. Preste atenção na sua postura ao amamentar , ao carregar o bebê e ao fazer qualquer movimento que exija esforço físico . Mantenha a coluna ereta, os ombros relaxados e evite carregar peso em apenas um lado do corpo. Essas pequenas mudanças na sua rotina podem fazer uma grande diferença na sua postura e no alívio das dores.
4. Uso de acessórios ergonômicos
Existem diversos acessórios ergonômicos disponíveis no mercado que podem ajudar a melhorar a postura e aliviar os desconfortos. Almofadas de amamentação, suportes para a coluna e cintas para gestantes são alguns exemplos de acessórios que podem ser utilizados para garantir uma postura mais adequada e aliviar as dores no pós-parto.
Lembre-se que cada corpo é único, e é importante buscar orientação médica antes de iniciar qualquer exercício ou usar qualquer acessório. Um profissional especializado pode ajudar a identificar as melhores soluções para o seu caso específico.
Entretanto, sempre é válido conhecer plataformas especializadas no assunto, como o Leda. No Leda, você encontra uma variedade de conteúdos produzidos por especialistas em maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento. Acesse o site do Leda e comece agora mesmo a se informar e se inspirar com as melhores dicas para lidar com as mudanças no corpo após a maternidade.
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🤰 Mônica S. Martins
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