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Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
A maternidade é um momento mágico na vida de uma mulher, mas também traz consigo diversas mudanças no corpo que podem causar desconfortos e dores. Uma das preocupações comuns entre as mães é o cuidado com a coluna, afinal, carregar o bebê, amamentar e cuidar das tarefas diárias demandam esforço físico.
Para ajudar você nesse desafio, o Leda preparou algumas dicas sobre como cuidar da sua coluna após a maternidade:
Mantenha uma boa postura
Uma postura adequada é essencial para evitar dores e lesões na coluna. Ao carregar o bebê ou amamentar, procure manter as costas retas, os ombros relaxados e os pés apoiados no chão. Evite ficar longos períodos na mesma posição e faça pausas para alongar o corpo.
Faça exercícios de fortalecimento
Exercícios de fortalecimento da musculatura das costas e do abdômen podem ajudar a aliviar a sobrecarga na coluna. Consulte um profissional de educação física ou fisioterapeuta para orientações sobre quais exercícios são mais indicados para você.
Adequar os móveis para o seu corpo
Verifique se a altura da cadeira em que você amamenta está adequada para você. Além disso, utilize travesseiros para apoiar a coluna e os braços durante a amamentação ou para acalmar o bebê no colo . Tenha cuidado ao levantar e carregar objetos pesados, sempre dobrando os joelhos e mantendo a coluna reta.
Cuidado com o peso
A sobrecarga de peso nas atividades diárias pode afetar a saúde da coluna. Evite carregar o bebê em um único braço por longos períodos e utilize carrinho ou canguru para facilitar o transporte. Se precisar levantar objetos pesados, conte com a ajuda de outra pessoa para evitar lesões.
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada mulher é única e pode enfrentar diferentes desafios em relação às mudanças no corpo após a maternidade. O acompanhamento médico e o diálogo com outros profissionais, como fisioterapeutas e educadores físicos, podem ajudar a encontrar soluções específicas para o seu caso.
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🤰 Luana Santos
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