Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade

A maternidade é um momento de grandes transformações na vida da mulher. Além das mudanças emocionais e de rotina, o corpo também sofre diversas alterações durante a gravidez e no pós-parto.

Uma das áreas mais afetadas é o períneo, região muscular localizada entre a vagina e o ânus. Durante o parto, o períneo pode se esticar e se romper, o que pode gerar desconforto e até mesmo problemas de saúde no futuro.

Cuidados com o períneo após a gravidez

Após a maternidade, é fundamental adotar alguns cuidados para ajudar na recuperação do períneo e evitar complicações. Confira algumas dicas:

Fisioterapia do assoalho pélvico: A fisioterapia do assoalho pélvico é uma técnica que ajuda a fortalecer os músculos do períneo. É importante procurar um fisioterapeuta especializado para avaliar o seu caso e indicar exercícios específicos.
Exercícios de Kegel: Os exercícios de Kegel são uma ótima forma de fortalecer o períneo. Eles consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico várias vezes ao dia. Consulte um profissional para saber a forma correta de realizar esses exercícios.
Pomada cicatrizante: Caso o períneo tenha sido suturado após o parto, o uso de uma pomada cicatrizante pode ajudar na recuperação da região. Consulte o seu médico para saber qual pomada utilizar.
alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada é fundamental para promover a cicatrização e fortalecer o corpo após a maternidade. Aposte em alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes e proteínas magras.
Evite a constipação: A constipação pode aumentar o desconforto na região do períneo. Para evitá-la, beba bastante água, consuma fibras e evite alimentos que causam prisão de ventre.

Lembrando que cada caso é único, por isso é importante consultar um médico para avaliar a sua situação de forma individualizada e receber orientações específicas.

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